‘브레인 푸드’와 디지털 디톡스, 뇌 건강 관리의 새로운 열쇠
최근 삶의 질에 대한 관심이 높아지면서 뇌 건강을 지키는 다양한 방법들이 주목받고 있다. 전문가들은 식습관과 함께 생활습관의 디지털 디톡스(디지털 기기 사용 줄이기)를 뇌 건강...
스마트폰 속 주치의, 디지털 헬스케어로 바뀌는 건강관리의 일상
혈압 관리, 스트레스 해소, 운동 기록… 내가 스마트폰만 손에 들면 언제 어디서나 건강을 체크하는 시대가 왔다. 최근 디지털 헬스케어 트렌드는 단순한 웨어러블 기기에서 건강관리를...
피로와 무기력, 의외의 질환의 가능성
최근 많은 사람들이 쉽게 피로하고 온몸에 힘이 없다고 느끼고 있습니다. 이러한 증상은 일상적인 스트레스, 수면 부족, 혹은 식이 습관의 변화로 인한 것일 수 있지만,...
올해는 장애인 운동 전문가와 함께 강남에서 운동하자!
‘장애인 건강 동행 챌린지’ 본격 추진...강남베프 피트니스 센터를 중심으로 개인 또는 소그룹 PT 수업 -
꿈이 모이는 도시, 미래를 그리는 강남구(구청장 조성명)가 올해 본격적으로 ‘장애인 건강 동행 챌린지’ 사업을 추진함에 따라 강남베프...
수면이 바꾼 삶, ‘수면 피트니스’가 주목받는 이유
최근 건강관리 트렌드로 ‘수면 피트니스(sleep fitness)’가 각광받고 있다. 이는 단순히 오래 자는 것이 아니라, 나에게 맞는 시간과 환경, 습관을 찾아 수면의 질을 높이는 데...
장 건강이 면역력에 미치는 영향, 그 중요성과 유의할 점
우리 몸의 건강을 지키고 질병을 예방하는 데 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 면역력입니다. 면역력은 우리 몸을 외부 세균, 바이러스, 그리고 기타 병원체로부터 보호하는...
일상 속 작은 변화가 만드는 큰 차이, MZ세대가 주목하는 ‘마이크로 휴식’과 정신건강
최근 정신건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지면서, 특히 MZ세대(밀레니얼+Z세대) 사이에서는 새로운 휴식 트렌드인 '마이크로 휴식(micro break)'이 부상하고 있다. 마이크로 휴식이란, 바쁜 일상 속에서...
다이어트에 대한 10가지 흔한 오해와 진실
다이어트에 대한 다양한 정보가 넘쳐나지만, 그중에는 과학적으로 근거가 부족하거나 오해에서 비롯된 것들이 많다. 잘못된 정보에 의존하면 효과적인 체중 감량이 어려울 뿐만 아니라 건강을 해칠...
피트니스 목표와 식단 계획: 성공적인 다이어트 전략
성공적인 다이어트를 위한 전략은 단순히 칼로리를 제한하거나 운동을 늘리는 것에 그치지 않는다. 피트니스 목표를 달성하고 건강한 체중을 유지하려면 식단과 운동의 균형 잡힌 조합이 필수적이다....
언제 어디서든 힘들 땐 도움을 청하세요! ‘청소년 안전망’ 사업들
다가오는 새 학기. 모두가 새 학기를 기다리는 들뜬 마음을 갖고 있다고 생각할 수 있지만 모든 학생이 그런 것은 아니다. 어느 한 곳에서는 누군가의 도움의...
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“하루 10분, 똑똑하게 건강 챙기기”…웰니스 루틴이 바꾸는 일상
최근 한국에서 짧고 실용적인 웰니스 루틴이 주목받고 있다. 매일 바쁜 일정에 쫓기는 직장인 김민지(35) 씨는 “운동을 위한 긴 시간보다, 출퇴근 길이나 점심시간 10분을 활용한...
체내 독소 배출의 필수 요소, 림프 순환 개선을 위한 마사지와 수분 섭취의 중요성
림프 순환의 중요성과 함께 겨드랑이와 서혜부 부종을 줄이기 위한 마사지 기법과 수분 섭취의 필요성에 대해 알아본다.
일상 속 ‘마음 챙김’ 실천… 번아웃 예방하는 소소한 루틴 인기
최근 바쁜 현대인들 사이에서 ‘마음 챙김(Mindfulness)’이 큰 사랑을 받고 있다. 각종 스트레스와 번아웃 현상이 일상 곳곳에서 나타나는 가운데, 간단한 생활 습관 변화만으로도 정신 건강을...
내 몸을 위한 맞춤형 트레이닝, 기능성 운동이 대세
일상 속 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 최근 주목받고 있는 운동법이 바로 ‘기능성 운동’입니다. 기능성 운동은 단순한 근육 강화나 체중 감량을 넘어, 우리의 일상 동작(걷기,...
혼자가 아닌 함께라서 즐겁다, ‘소셜 크루 액티비티’로 건강 챙기는 트렌드
최근 친구, 가족, 동료들과 소규모로 모여 운동과 취미 생활을 즐기는 '소셜 크루 액티비티'가 건강관리의 새로운 문화로 자리 잡고 있습니다. 러닝 크루, 자전거 동호회, 등산...
혼자 운동 지겹다면? ‘소셜 크루 액티비티’로 건강도 친구도 챙기세요
요즘 각종 커뮤니티와 SNS에서 ‘소셜 크루 액티비티’가 인기를 끌고 있습니다. 과거에는 혼자 조깅을 하거나 헬스장에 다니는 경우가 많았다면, 최근에는 취미와 운동을 결합한 크루 활동이...