일상 속 작은 변화로 큰 효과, 스트레스 관리법
바쁜 현대인들에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 숙명과도 같습니다. 그러나 최근 건강 트렌드는 단순한 명상이나 운동을 넘어, 일상 속 작은 습관 변화에 초점을 맞추고...
일상 속 작은 변화가 만드는 큰 차이, MZ세대가 주목하는 ‘마이크로 휴식’과 정신건강
최근 정신건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지면서, 특히 MZ세대(밀레니얼+Z세대) 사이에서는 새로운 휴식 트렌드인 '마이크로 휴식(micro break)'이 부상하고 있다. 마이크로 휴식이란, 바쁜 일상 속에서...
하루 20분 운동의 기적: 건강의 비결
현대인의 바쁜 일상 속에서 운동을 위한 시간을 따로 내기란 쉽지 않지만, 하루 20분 정도의 짧은 운동이 주는 효과는 놀라울 만큼 큽니다. 많은 연구에 따르면...
“출근길 만보 걷기”, 바쁜 직장인들의 새로운 건강 트렌드로 떠오르다
최근 직장인들 사이에서 아침 출근길에 만보 걷기를 실천하는 ‘아침 만보 챌린지’가 뜨거운 관심을 받고 있다. 재택근무가 끝나고 다시 오프라인 출근이 일상화되면서, 하루 종일 책상에...
여름철 건강한 식사 계획법
여름철은 따뜻한 날씨와 함께 신선한 제철 식재료를 활용할 수 있는 좋은 시기입니다. 건강한 식사 계획을 통해 무더운 여름을 활기차게 보내기 위해 몇 가지 중요한...
“계속 배가 더부룩해요”… 혹시 당신의 장은 ‘느린 장’이 아닐까요?
“점심을 먹고 나면 숨쉬기도 답답할 정도로 배가 불러요.가스가 찬 느낌이 하루 종일 가시질 않고요.”43세 프리랜서 장은영 씨는 외출할 때마다 옷맵시가 신경 쓰이고,속이 더부룩해 업무...
건강한 체력 관리 방법
건강한 체력을 유지하는 것은 전반적인 삶의 질을 향상시키고 질병을 예방하는 데 중요한 요소다. 체력은 단순히 운동 능력뿐 아니라 신체적, 정신적 건강을 포함한 종합적인 개념이다....
진정한 행복과 만족을 위한 내면의 평화와 안정
타인의 눈에 보이는 성공과 사회적 지위는 중요할지 몰라도, 내면의 평화와 안정은 진정한 행복과 만족을 찾는 데 더 중요한 역할을 합니다. 우리는 바쁜 현대 사회에서...
식단 트렌드, 맞춤형 영양과 플렉시테리언이 이끈다
최근 웰니스에 대한 관심이 높아지면서 식단 역시 개인의 건강 상태에 맞춘 맞춤형 접근이 트렌드로 자리잡고 있다. ‘나를 위한 식사’를 지향하는 현시대에는 단순히 칼로리나 영양...
식단 트렌드, ‘지속 가능하고 맞춤형 식단’이 건강한 삶을 이끈다
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 식단 역시 단순한 다이어트 목적을 넘어 지속 가능성과 개인 맞춤화에 초점이 맞춰지고 있다. 특히 환경을 생각하는 소비 트렌드와 최신...
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일상에서 건강한 모발 가꾸기, 당신도 실천할 수 있습니다
최근 ‘셀프 케어’ 열풍과 함께 두피와 모발 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 화학 제품에 대한 부담, 환경 오염 등 다양한 요소가 영향을 주다 보니...
MZ세대가 주도하는 웰니스 문화, ‘내 삶의 균형’이 트렌드로 자리잡다
최근 몇 년 사이 건강과 행복에 대한 관심이 높아지면서 ‘웰니스(Wellness) 문화’가 전 연령층을 아우르는 필수 라이프스타일 트렌드로 자리잡고 있다. 특히 MZ세대를 중심으로 신체적 건강은...
맞춤형 영양 보충제가 뜬다…건강 트렌드는 ‘개인화’와 ‘지속가능성’
건강 관리 트렌드의 중심에는 ‘개인 맞춤형 영양’과 ‘지속가능성’이 자리 잡고 있다. 유전자 분석, 마이크로바이옴 검사 등 첨단 기술로 내 몸에 딱 맞는 영양소와 보충제를...
‘자연으로 돌아가자’… 대체요법 최신 트렌드와 건강 효과
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 약물이나 수술 중심의 치료뿐 아니라 자연 친화적이고 부작용이 적은 대체요법이 주목받고 있다. 명상, 요가, 한방치료, 영양치료 등 다양한 대체요법이...
“움직여야 덜 아프다”… 무릎 관절염, 통증을 줄이는 세 가지 운동법
퇴행성 무릎 관절염은 한국 중·장년층의 대표적인 고질병이다. ‘쑤시고, 뻣뻣하고, 계단이 무섭다’는 증상은 단순한 노화로만 치부되지만, 사실 ‘움직이지 않는 생활습관’이 가장 큰 적이다. 최근 의료연구들은 무릎...
몸과 마음을 동시에 치유한다, 최근 주목받는 대체요법 트렌드
최근 현대인들 사이에서 대체요법에 대한 관심이 높아지고 있다. 스트레스, 만성질환 등 다양한 건강 문제에 직면하면서 기존의 약물 치료만으로는 한계가 있다고 느끼는 사람들이 늘어나고 있기...