바쁜 일상에서도 건강을 챙기려는 여성들이 늘면서, ‘셀프 케어’와 ‘마인드풀니스’가 꾸준히 사랑받고 있다. 최근에는 집에서 간편하게 실천할 수 있는 루틴을 찾고, 자신만의 웰니스 시간을 소중히 여기는 모습이 눈에 띈다.
서울에 거주하는 직장인 이지연(34)씨는 “일 끝나고 지쳐 들어와도 10분 스트레칭과 간단한 명상으로 하루를 마무리한다”고 말한다. 이어 “다음날 피로도 덜하고 마음도 차분해져서 습관을 꾸준히 이어가고 있다”고 설명했다.
실제로 많은 전문가들이 여성 건강을 위해 거창한 변화보다 작은 실천부터 시작할 것을 권한다. 최근 트렌드의 키워드는 바로 나를 돌보는 ‘일상 속 루틴’이다.
가령, 업무나 육아로 바쁜 날이라도 △채소 위주로 한 끼 챙기기 △정해진 시간 짧게 걷기 △디지털 기기에서 한동안 벗어나 휴식하기 △자기 전 따뜻한 허브차 한 잔 마시기 등이 추천된다.
특히, ‘마음 챙김’에 집중한 소소한 습관들이 건강에 긍정적인 영향을 준다는 점에 주목할 만하다. 예를 들어, 스마트폰 알람 앱을 활용해 물 마시는 시간을 체크하거나, 가족과 짧은 산책 시간을 만들어보는 것도 좋은 방법이다. 또한, 주기적으로 나의 몸 상태를 점검하는 것도 잊지 않는 것이 중요하다.
이처럼 여성 건강 관리는 복잡하거나 어렵지 않다. 나만의 루틴을 만들고 꾸준히 실천하는 것, 바로 오늘부터 마음먹고 천천히 시작해보면 어떨까. 작은 변화가 쌓여 더 건강한 내일을 만드는 힘이 될 것이다.
