최근 운동 트렌드에서 필라테스가 눈에 띄게 주목받고 있다. 사무실이나 집에서 오랜 시간 앉아 있는 현대인들 사이에서 필라테스의 유연하고 균형 잡힌 동작이 큰 호응을 얻고 있기 때문이다. 특히, 특별한 장비 없이 간단한 매트만 있으면 시작할 수 있어 접근성이 높다.
필라테스의 가장 큰 장점 중 하나는 몸의 중심부, 즉 ‘코어’를 효과적으로 단련할 수 있다는 점이다. 실제로 일상에서 허리나 어깨 통증을 경험하는 이들이 꾸준히 필라테스를 실천한 뒤 자세가 좋아지고 근력이 향상됐다고 말한다. 한 직장인 A씨는 “매일 밤 15분씩 집 거실에서 필라테스를 하면서 스트레스 해소는 물론, 몸에 자신감도 생겼다”며 변화된 삶을 전했다.
필라테스는 최근 홈트레이닝 운동으로도 인기가 높다. 운동 유튜브 채널이나 모바일 앱을 통해 동영상을 보며 따라할 수 있고, 짧은 시간 투자로도 충분히 효과를 볼 수 있다. 전문가들은 “처음 시작할 때는 무리하지 않고, 본인 몸 상태에 맞는 동작부터 천천히 늘려가는 것이 중요하다”고 조언한다.
필라테스 실천을 위한 생활 속 팁은 다음과 같다.
첫째, 하루 중 정해진 시간을 정해 두면 꾸준히 실천하기 쉽다. 예를 들어, 아침에 잠을 깨우는 스트레칭 대신 간단한 필라테스 루틴을 더하면 하루의 시작이 가벼워진다.
둘째, 직장이나 학교에서 오래 앉아 있다면 의자에 앉아 허리 펴기, 어깨 돌리기 등 필라테스에서 응용한 동작을 틈틈이 해주자.
셋째, 친구나 가족과 함께 온라인 클래스를 신청해 동기부여를 받는 것도 방법이다.
필라테스는 빠른 변화보다는 장기적인 습관화가 효과를 높인다. 작은 움직임부터 천천히 시작해 자신의 몸과 대화를 나누는 시간을 가져보자. 건강 트렌드로 자리 잡은 필라테스가 바쁜 한국 사회 속에서 건강과 균형을 찾는 데 도움을 줄 것이다.
