스트레스를 마주하는 방식이 신경계와 면역에 스며드는 보이지 않는 영향
우리는 스트레스를 말할 때 주로 사건을 떠올린다. 업무의 압박, 관계에서의 갈등, 예상치 못한 변수들. 하지만 시간이 지나고 돌아보면, 그 사건들이 남긴 상처보다 더 오래...
근골격계 미세손상과 예방: 장시간 앉기, 스마트기기 사용과 연계된 건강위험
하루 중 얼마나 오래 앉아 있는지 떠올려보면 놀라울 것이다. 사무실에서, 이동 중에, 집에서도 우리는 대부분을 앉아서 보낸다. 그리고 스마트폰과 노트북은 머리를 앞으로 숙이게 하고,...
식사의 시간 — 언제 먹느냐가 몸을 결정한다
아침을 건너뛰고 점심을 허겁지겁 먹는다.오후엔 커피 한 잔으로 버티고, 밤 10시가 넘어야 제대로 된 식사를 한다.많은 이들의 하루가 이렇다.그리고 그들의 공통된 고민은 ‘피로, 붓기,...
“2035년 초고령 사회, 건강은 미리 준비해야 한다”
“부모님은 아직 젊다고 생각했는데, 요즘 자꾸 허리도 아프고 기억도 흐려지세요.”젊은 세대 중 많은 이들이 부모님의 건강을 걱정하며 ‘단순한 노화’를 넘어 조기 대응의 필요성을 느끼고...
“잠도 자는데 왜 이렇게 피곤하죠?”… 피로의 늪, 알고 보니 ‘만성 염증’ 때문
“밤에 8시간씩 자는데도 피곤함이 가시질 않아요.”직장인 강민재(43) 씨는 어느 순간부터 이유 없이 피곤하고, 오후만 되면 몸이 무거워졌다. 업무에 집중이 잘 되지 않고, 소화도 예전...
기술·품질 우수 강소기업, 59개 제품 우수조달물품 지정
조달청(청장 임기근)은 15일 서울지방조달청 대강당에서 ‘25년 제1회 우수조달물품(이하 ‘우수제품’)으로 지정받은 기업에게 지정증서를 수여했다.
올해 첫 번째 실시한 우수제품 심사에서는 269개 신청제품 중에서 기술의 차별성 등에 대한 외부 전문가의 엄격한 심사를 거쳐 창신기계제작소의 ‘저속회전으로도 데드존의...
“카페인에 의지하면, 그 다음날은 지옥이더라고요.”
에너지 드링크, 아메리카노, 카페라떼…MZ세대는 카페인에 기대지만, 점점 더 **‘카페인 탈피 루틴’**을 시도하고 있다.의존 없이 버티는 야근 루틴은 더 길고 덜 피로한 업무 컨디션을 만들어준다.
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탄소흡수 뛰어난 국립공원 자생수목 10종 공개
환경부 산하 국립공원공단(이사장 주대영)은 식목일(4월 5일)을 맞이해 탄소(이산화탄소) 흡수 효과가 상대적으로 뛰어난 국립공원 자생수목 10종을 선정했다고 밝혔다.
탄소 흡수 효과가 뛰어난 자생수목 10종은 상수리나무, 물박달나무, 소나무, 졸참나무, 들메나무, 갈참나무, 곰솔, 떡갈나무, 가래나무, 굴참나무이다.
국립공원공단은 이들 10종을 선정하기 위해 2023년부터 국립공원에 대한 주요 자생식물별 연평균 탄소흡수량을...
명상과 마음챙김으로 스트레스 해소하기
명상과 마음챙김으로 스트레스 해소하기
스트레스 해소를 위한 명상과 마음챙김은 현대인의 정신 건강을 지키는 중요한 방법입니다. 이번 기사에서는 명상과 마음챙김을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 알아보겠습니다.
1. 명상의...
연말 가족과 함께하는 체험프로그램 운영
그림책읽고 크리스마스꽃바구니 만들기
군포시 중앙도서관은 연말을 맞아 가족 간 서로 소통하고 추억을 만들 수 있는 시간을 마련하고자 유아 및 초등 저학년 자녀가 있는 가족을 대상으로...
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“늘 피곤하다면? 만성피로 극복 위한 똑똑한 생활 습관 5가지”
‘아무리 자도 피곤하다’, ‘출근길이 너무 힘들다’는 말을 흔히 주변에서 듣습니다. 요즘 일과 육아, 살림에 치이는 현대인들은 만성피로를 삶의 일부로 여기고 살아가곤 합니다. 하지만 최근에는...
“필라테스, 일상 속 움직임을 바꾸는 건강 습관으로 떠올라”
요가와 함께 '웰빙 운동'의 대표 주자로 꼽히는 필라테스가 최근 더욱 주목받고 있다. 번잡한 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 동작과 코어 근육 강화에 집중하는 특성...
늘어나는 걷기 챌린지 참여… “일상 속 똑똑하게 걸으며 건강 챙겨요”
최근 스마트폰의 만보계 앱, 스마트워치 같은 기기를 활용한 ‘걷기 챌린지’가 다시금 주목받으면서, 많은 이들이 손쉽게 실천할 수 있는 건강 관리법으로 걷기를 선택하고 있습니다. 걷기의...
‘마이크로워크아웃’ 열풍, 짧고 자주 움직이기가 건강한 일상 만든다
최근 건강을 중시하는 현대인들 사이에서 ‘마이크로워크아웃(microworkout)’이 새로운 트렌드로 주목받고 있습니다. 오랜 시간 운동에 투자하기 어려운 직장인과 학생들을 중심으로 확산되고 있는 이 방법은 5~10분, 짧게는...
“수퍼푸드부터 맞춤형 비타민까지, 내게 맞는 영양 관리법 찾기”
아침마다 영양제 한 알을 챙겨 먹는 이들이 늘어나고 있다. 바쁜 일상 속에서 건강에 대한 관심은 커졌지만, 정보는 넘치고 선택은 더욱 어려워진다는 게 요즘 사람들의...
“나를 위한 작은 실천, 여성 건강 지키는 생활 습관 화제”
바쁜 일상에서도 건강을 챙기려는 여성들이 늘면서, '셀프 케어'와 '마인드풀니스'가 꾸준히 사랑받고 있다. 최근에는 집에서 간편하게 실천할 수 있는 루틴을 찾고, 자신만의 웰니스 시간을 소중히...