도봉구, “선배로부터 배운다” 도봉구, 중고등학생 대상 ‘학습 진로 멘토링’
○ 도봉구, 선배와 함께하는 학습 및 진로 멘토링 사업 추진
- 지역 내 중.고등학교 대상, 총 5,300만원 지원
- 재학생과 학교 선배, 대학생 매칭…학습지도?진로상담 등
도봉구(구청장 오언석)가...
운동으로 건강 지키기: 면역력 강화 방법
운동은 면역력을 강화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 규칙적인 신체 활동은 면역 시스템의 기능을 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높이고, 신체가 스트레스를 더...
운동을 통해 에너지를 극대화하는 비결
운동을 통해 에너지를 극대화하는 것은 운동의 질을 높이고 일상 생활의 활력을 더하는 데 중요한 요소입니다. 에너지를 최대한 활용하고 피로를 줄이려면 운동 전 준비와 운동...
영양사가 추천하는 건강한 식단으로 하루 3끼 완성하기
건강한 식단은 신체의 에너지를 유지하고 면역력을 강화하며, 장기적으로 질병을 예방하는 중요한 역할을 합니다. 영양사는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 건강한 식단의 핵심이라고 강조합니다....
겨울철 필라테스와 요가로 마음 다스리기
겨울철 필라테스와 요가로 마음 다스리기
겨울은 차가운 날씨와 함께 마음이 가라앉거나 우울감을 느끼기 쉬운 계절입니다. 짧아지는 낮과 더불어 실내에 머무는 시간이 많아지면서 신체 활동이 줄어들고,...
스트레스 해소를 위한 자연 속 힐링 여행지 추천
스트레스는 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나로, 일상에서 벗어나 자연 속에서 시간을 보내는 것은 심신의 안정을 가져다줍니다. 특히 한국에는 자연과 교감하며 휴식을 취할 수...
암과 유전자: 발병 위험을 낮추는 유전자와의 관계
암은 유전적 요인과 환경적 요인의 상호작용에 의해 발생하는 질병으로, 특정 유전자는 암 발병 위험을 높이거나 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 유전자는 세포 성장과 분열,...
피트니스 목표와 식단 계획: 성공적인 다이어트 전략
성공적인 다이어트를 위한 전략은 단순히 칼로리를 제한하거나 운동을 늘리는 것에 그치지 않는다. 피트니스 목표를 달성하고 건강한 체중을 유지하려면 식단과 운동의 균형 잡힌 조합이 필수적이다....
1인 가구 위한‘토닥토닥, 동행 프로젝트’… 사회적 교류 늘고 외로움 덜 느껴
사회적 고립 1인 가구에 대한 실태조사 통해 위험군 2,761가구 발굴, 스마트 기술, 인적 안전망 활용한 안부 확인 등 복지 안전망 구축
- 사회적 고립 및 고독사 위험 있는 98가구 복지관과 협력하여...
감기 걱정 없는 겨울을 위한 건강 관리 팁
겨울철은 차가운 날씨와 건조한 공기로 인해 감기나 독감과 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 시기입니다. 이러한 질병을 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 체계적인 건강 관리가 필요합니다....
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만성피로, 작은 변화로 쌓이는 활력…주목받는 ‘마이크로 루틴’ 실천법
최근 ‘늘 피곤하다’는 사람이 늘고 있다. 잠을 자도 개운하지 않고, 일상 틈틈이 졸음과 무기력함을 호소하는 ‘만성피로’가 현대인의 보편적인 고민거리로 떠올랐다. 빡빡한 일정, 잦은 야근,...
외로움도 병이다, 춤으로 치유하라: 커뮤니티 댄스의 유대감 효과
현대 의학은 '외로움'을 하루에 담배 15개비를 피우는 것만큼 건강에 해롭다고 경고합니다. 사회적 고립은 단순히 마음의 문제를 넘어 염증 수치를 높이고 면역력을 떨어뜨리기 때문입니다. 혼자...
스트레칭은 왜 ‘당기기’가 아니라 ‘대화’인가?
우리는 흔히 스트레칭을 "뻣뻣한 근육을 강제로 늘리는 고통스러운 과정"이라고 생각합니다. 하지만 근육은 고무줄이 아니라 살아있는 세포와 신경의 집합체입니다. 억지로 잡아당기면 근육은 방어 기제인 '신전...
맨발 걷기(어싱) 열풍: 땅과 소통하는 시간, 정말 건강에 도움이 될까?
최근 전국의 산책로나 공원에서 신발을 손에 들고 맨발로 걷는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 이른바 '어싱(Earthing, 접지)' 열풍입니다. "지구의 에너지가 몸으로 들어온다"는 다분히 시적인...
바쁜 직장인, 건강을 지키는 스마트 라이프 실천법
직장인의 건강이 사회적 이슈로 떠오르면서 실생활에 적용 가능한 건강 트렌드가 주목받고 있다. 과로, 앉아서 일하는 시간 증가, 불규칙한 식사 등은 모두 직장인의 건강을 위협하는...
디지털 시대의 스트레스, 하루 10분 ‘마음 돌봄 루틴’으로 이겨내기
현대인에게 스트레스는 더 이상 피할 수 없는 동반자가 되었습니다. 일상 곳곳에서 쏟아지는 알림, 직장과 가정에서의 다양한 역할, 사회적 관계 등 크고 작은 스트레스가 지친...