어제보다 특별히 무리한 것도 없었는데, 몸이 유난히 무겁고 정신도 또렷하지 않다면… 그냥 ‘기분 탓’으로 넘기지 않아야 할 신호일 수 있어요.
요즘처럼 날씨가 바뀌고 해가 빨라지는 계절엔 미묘한 생체 리듬의 변화가 피로로 나타나곤 하거든요.
일단 햇빛이 강해지면 멜라토닌 분비가 줄고, 수면 사이클이 살짝 뒤틀리기 시작해요. 밤에 깊이 자지 못해도 아침에는 억지로 일어나게 되죠. 또, 자극적인 음식이나 늦은 시간까지의 화면 노출은 피로감을 배가시켜요.
이럴 땐 일상 루틴을 살짝 조정해보는 게 도움이 됩니다.
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아침엔 커튼 열어 햇빛 5분 이상 받기
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점심 이후엔 카페인 대신 허브티로 전환
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저녁 9시 이후 휴대폰 밝기 자동 줄이기
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하루에 한 번, 10분 조용한 산책 시간 갖기
피로는 특별한 날만 찾아오는 게 아니에요.
몸이 보내는 작은 ‘쉼’의 신호에 귀 기울이는 하루가 되길 바라요.
