긴장되면 속이 더부룩하고, 회의 전엔 화장실을 들락거린다.
별일 없는데도 복부 팽만감, 가스, 소화불량이 반복된다면
그건 위장이 아니라 신경계의 문제일 수 있다.
장은 제2의 뇌, 감정을 직접 느낀다
장은 뇌와 독립적으로 작동하며,
스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하면 소화액 분비가 줄고 장 운동이 느려진다.
그 결과 소화불량, 변비, 설사 등 ‘감정성 장 증상’이 발생한다.
장을 진정시키는 ‘신경 루틴’
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복식 호흡 1분 – 뇌파 안정 + 미주신경 자극
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찬 음식·카페인 줄이고 따뜻한 식사 유지
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아침 루틴 일정화 – 위장 리듬 회복
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스트레칭 or 요가로 복부 이완 (고양이자세 추천)
스트레스를 장이 받아낸다.
몸이 보내는 메시지를 무시하지 말고,
속부터 다독여야 마음도 편해진다.
