요즘따라 소화가 더디고,
조금만 먹어도 더부룩하다.
배가 팽창되는 느낌에 피로감도 몰려온다.
‘소화가 안 되는 체질인가?’ 생각하지만
그게 아니라 ‘장벽’의 문제일 수도 있다.
장 누수 증후군이란?
장의 점막은 유해물질을 막는 필터 역할을 한다.
그런데 스트레스, 식습관, 약물 등으로
이 점막에 미세한 구멍이 생기면
독소가 체내로 흡수되어 염증이 유발되는 상태,
이것이 장 누수 증후군이다.
장을 회복시키는 식습관 루틴
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정제 탄수화물 줄이기 (밀가루, 설탕 등)
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발효 식품(요구르트, 김치)과 섬유질(채소, 귀리) 늘리기
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글루타민, 아연, 오메가3 포함 식품 섭취
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규칙적인 식사, 소식, 저녁 3시간 전 식사 마무리
장은 단순 소화기관이 아니다.
우리 면역과 감정까지 연결된 제2의 뇌다.
장을 회복시키는 일은 곧 나를 회복시키는 일이다.
