최근 현대사회의 빠른 변화와 일상 속 스트레스의 증가로 인해 정신건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 정신건강은 단지 스트레스가 없는 상태만을 의미하지 않는다. 우리가 일상 속에서 겪는 감정, 사고, 인간관계 등 삶의 전반에서 긍정적인 영향을 주는 중요한 요소다.
세계보건기구(WHO)는 정신건강을 “자신의 역량을 최대한 발휘하며, 일상적인 스트레스에 잘 대처하고, 생산적으로 일하며, 사회에 기여할 수 있는 상태”라고 정의한다. 즉, 정신적 어려움이 있더라도 이를 극복하고 건강한 삶을 지속할 수 있는 힘, 즉 회복력이 중요하다.
정신건강 관리는 특별한 사람만이 신경 써야 하는 것이 아니다. 누구나 겪을 수 있는 일이기에 예방과 꾸준한 관리가 필요하다. 규칙적인 생활습관, 충분한 수면, 올바른 식습관, 가벼운 운동 등 신체 건강을 챙기는 방법과 마찬가지로, 감정을 솔직하게 나누거나 전문가의 도움을 받는 등 마음의 건강도 신경 써야 한다.
특히, 최근에는 사회적 고립감, 우울증, 불안장애 등 정신질환을 겪는 사람들이 증가하고 있다. 하지만 우리 주변에는 여전히 정신건강에 대한 편견과 오해가 남아 있어, 적시에 도움을 받지 못하는 경우도 많다. 일상에서 작은 변화부터 시작해 자신만의 스트레스 해소법을 찾고, 필요할 땐 주저하지 말고 도움을 청하는 것이 중요하다.
정신건강은 누구나 지켜야 할 소중한 일상의 일부다. 몸과 마음의 균형을 찾아 건강한 삶을 이어가기 위해, 지금 바로 자신의 마음 건강을 돌아보는 시간을 가져보자.
