현대인의 바쁜 삶 속에서 운동은 늘 뒷전이 되기 쉽다. 하지만 최근 건강 트렌드는 ‘걷기’라는 누구나 실천할 수 있는 간단한 활동에 주목하고 있다. 전문가들은 헬스장에 갈 시간이 없더라도 생활 속에서 걷기를 늘리면 충분히 활력을 얻을 수 있다고 강조한다.
실제로 주변을 보면 출퇴근길에 한 정거장 먼저 내려 천천히 걷거나, 점심시간에 동료와 함께 동네를 산책하는 직장인들이 늘고 있다. 한 주부 김미정(42세) 씨는 “아이 등하교 시간을 활용해 동네 한 바퀴를 돌아주니 산책이 일상이 됐다”고 말한다.
걷기는 특별한 준비물 없이, 누구나, 언제든 시작할 수 있다는 점이 가장 큰 매력이다. 최근 SNS에서도 ‘만 보 걷기’, ‘산책 챌린지’ 등 다양한 걷기 트렌드가 공유되며, 자신의 실천기를 기록하는 사람이 많아졌다. 이에 자극을 받아 걷기를 일상으로 만드는 실속 팁을 소개한다.
첫째, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들여보자. 둘째, 가까운 거리는 자동차나 대중교통 대신 도보로 이동해보는 것도 좋다. 셋째, 하루 일과 중 꼭 잠깐씩이라도 일부러 산책 시간을 갖는 ‘나만의 걷기 시간’을 만들어 보는 것도 도움이 된다.
또한, 목적지를 정하지 않고 음악을 들으며 그냥 걸어보는 것도 스트레스 해소에 효과적이라는 후기가 많다. 스마트워치나 휴대폰 앱을 활용해 걸음 수를 기록하면 성취감도 생길 수 있다.
의학적 단정 대신, 걷기를 꾸준히 실천한 이들이 일상에서 느끼는 상쾌함과 기분 전환의 효과가 입증되고 있다. 오늘 한 걸음 더 걷는 실천으로 건강과 활력을 챙겨보는 것은 어떨까.
