운동 후 빠른 회복을 돕는 식단 계획
운동 후의 회복은 운동의 효과를 극대화하고, 부상의 위험을 줄이며, 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 적절한 식단은 신체가 에너지를 재충전하고 손상된 근육을 회복하는 데 중요한...
탁상행정 멈춰! 노원구, 현장에서 실무자와 소통하는 업무 보고 ‘눈길’
- 직급, 소속 칸막이 없애고 협업으로 문제 해결 실마리 찾아 나서
- 건의 및 제안사항들 종합보고회 개최로 사후관리도 철저히
- 구청 부서 외 직영·위탁 시설, 산하 출연기관 사업 현장 직접 확인하며...
운동 루틴의 중요성과 초보자를 위한 간단한 계획
운동은 단순히 체중 감량이나 근육 형성의 도구로만 여겨질 수 있지만, 사실은 신체와 정신의 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 요소다. 특히, 규칙적인 운동 루틴은 체력을...
‘경기도 청소년 교통찬스’ 2022 상반기 청소년 교통비 지원사업 접수
경기도가 청소년의 교통비 부담을 덜어주기 위해 ‘교통찬스’를 제공한다.
경기교통공사(사장 직무대행 이회수)는 ‘2022년도 상반기 청소년 교통비 지원사업’의 접수를 진행한다고 5일 밝혔다.
‘청소년 교통비 지원사업’은 경기도가...
다이어트에 대한 10가지 흔한 오해와 진실
다이어트에 대한 다양한 정보가 넘쳐나지만, 그중에는 과학적으로 근거가 부족하거나 오해에서 비롯된 것들이 많다. 잘못된 정보에 의존하면 효과적인 체중 감량이 어려울 뿐만 아니라 건강을 해칠...
송파구, ‘임산부 체험존’ 상시 운영 임신·출산 친화적 환경 조성
최근 한국 합계출산율이 0.7명으로 역대 최저를 기록한 가운데, 송파구(구청장 서강석)가 송파산모건강증진센터(충민로2길 20)에서 임신·출산 친화적 환경을 조성하기 위한 다양한 사업을 펼쳐 주목받고 있다.
서울시 25개 자치구 중 신혼부부 비율이 가장...
다이어트 성공에 역할을 하는 아침식사
아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 끼니로, 특히 다이어트 성공에 있어 그 역할이 크다. 많은 연구에서 아침을 거르지 않는 것이 체중 조절에 도움이 된다고 밝혀졌다....
더 많은 독서를 위한 계획 세우기
독서는 지식과 사고력을 확장시키는 데 중요한 활동으로, 개인의 성장과 삶의 질을 높이는 데 기여합니다. 더 많은 독서를 실천하려면 단순히 시간을 늘리는 것 이상으로 체계적인...
당뇨 예방을 위한 식단과 운동의 상호작용
당뇨병 예방을 위해 식단과 운동을 효과적으로 결합하는 것은 혈당 조절과 인슐린 감수성 향상에 큰 도움이 된다. 당뇨병은 혈당 수치가 만성적으로 높아지는 질환으로, 이를 예방하려면...
수원시, 주민제안형‘식사배달서비스’ 시범동 선정
8개동 선정, 3월부터 시범사업 시작
수원시(시장 이재준)가 주민제안형 돌봄서비스인 ‘식사배달 서비스’를 추진할 8개 시범 동을 선정했다.
지난 1월 22~26일 시범 동을 공모한 수원시는 정량평가와 선정심사위원회 종합심사를 거쳐 파장동·조원1동(장안구), 세류2동·서둔동(권선구), 화서1동·우만1동(팔달구), 매탄4동·원천동(영통구)...
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“스트레스 받으면 위장이 먼저 반응해요”…’마음이 배로 간다’는 과학적 이유
긴장되면 속이 더부룩하고, 회의 전엔 화장실을 들락거린다.별일 없는데도 복부 팽만감, 가스, 소화불량이 반복된다면그건 위장이 아니라 신경계의 문제일 수 있다.
장은 제2의 뇌, 감정을 직접 느낀다
장은...
“속이 자꾸 더부룩해요”…단순 소화불량 아닌 ‘장 누수 증후군’?
요즘따라 소화가 더디고,조금만 먹어도 더부룩하다.배가 팽창되는 느낌에 피로감도 몰려온다.‘소화가 안 되는 체질인가?’ 생각하지만그게 아니라 ‘장벽’의 문제일 수도 있다.
장 누수 증후군이란?
장의 점막은 유해물질을 막는 필터...
“냉면을 먹었는데도 속이 더부룩해요”…여름철 소화불량, 이유는 ‘냉기’
더운 날이면 시원한 냉면이나 아이스커피가 당긴다.하지만 식사 후 속이 부대끼고, 장이 뒤틀리는 듯 불편하다면그건 음식 때문이 아니라 ‘온도’ 때문일 수 있다.
찬 음식은 위를 ‘놀라게’...
평소보다 더 피곤한 하루, 이유는 따로 있어요
어제보다 특별히 무리한 것도 없었는데, 몸이 유난히 무겁고 정신도 또렷하지 않다면… 그냥 ‘기분 탓’으로 넘기지 않아야 할 신호일 수 있어요.요즘처럼 날씨가 바뀌고 해가 빨라지는...
“휴대폰 내려놓기가 너무 힘들어요”… 디지털 중독, 의지보다 시스템으로 끊자
잠자기 전에도, 화장실에서도, 식사 중에도 습관처럼 휴대폰을 보는 당신. 최근 들어 뇌가 멍하고, 집중이 안 되고, 이유 없이 불안감이 느껴진다면 디지털 중독 초기 증상일...
“운동 전 스트레칭 꼭 해야 하나요?”… 부상 방지뿐 아니라 성과도 달라진다
운동 전 스트레칭을 생략하는 사람들이 많다. 특히 아침 조깅이나 짧은 홈트레이닝처럼 가벼운 운동을 할 땐, 그냥 바로 시작해버리는 경우도 많다. 하지만 이 ‘준비 운동...